90-Day Nutrition Challenge

Starting Survey / Données de départ

Begin the 90-Day Nutrition Program by completing this quick survey about your starting measurements. The survey will ask you to log into a Google account, or register one.

Commencez le programme de nutrition sur 90 jours en répondant à ce rapide sondage sur vos mesures initiales. Le sondage vous demandera de vous connecter à un compte Google ou d’en créer un.

Phase 1 Introduction / Phase 1 Introduction

Nutrition Guide Phase 1 

Guide Alimentaire Phase 1

Days 1 – 7 / Jours 1 – 7

Shopping List / Liste d’achats

Week 1 Meals and Recipes

Semaine 1 Repas et recettes

Milestones / Jalons

Days 8 – 14 / Jours 8 – 14

Shopping List / Liste d’achats

Week 2 Meals and Recipes

Semaine 2 Repas et recettes

Milestones / Jalons

Days 15-21/ Jours 15-21

Shopping list/ Liste d’achats

Week 3 Meals and Recipes

Semaine 3 Repas et recettes

Milestones / Jalons

Days 22-30/ Jours 22-30

Shopping list/ Liste d’achats

Week 4 Meals and Recipes

Semaine 4 Repas et recettes

Milestones / Jalons

Phase 2 Introduction/ Introduction Phase 2

Nutritional Needs/ Besoins Nutritionnels

Dialing in quantities/ trouver les bonnes quantités

Macronutrients Prescription / Prescription Macronutriments:

Weight loss template / Perte de poids

Weight and muscles Maintenance / Maintien du poids et des muscles

Weight Gain / Prise de poids

Milestones / Jalons Phase 2

Milestones / Jalons Phase 2

Milestones/ Jalons Phase 2

Milestones / Jalon Phase 2

 

Phase 3 Introduction/ Introduction Phase 3

Dialing in quanities and timing/ Trouver les bonnes quantités et le bon moment

Intermittent Fasting/ Le jeûne intermittent

Frequently ask questions/ Questions souvent posées

Milestones/ Jalons Phase 3

Milestones/ Jalons Phase 3